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Dieta fast: menù settimanale e opinioni della dieta

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Anche se il giorno prima hai digiunato, non devi mangiare di più.

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Mangia come sempre, non devi recuperare i giorni di digiuno. Quindi Nella dieta devi mangiare normalmente per cinque giorni a settimana, quindi ridurre dieta 5 2 pareri calorie a calorie in altri due giorni non consecutivi.

Benefici del digiuno intermittente e opinioni sulla Dieta Fast: funziona?

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Ci sono pochi studi sulla Dieta Fast. La dieta funziona per perdere peso?

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In particolare, la Dieta Fast aiuta a consumare meno calorie. I nutrizionisti italiani chiamati a commentare la dieta sostengono che sia ottimale nel breve periodo, ma non è detto che funzioni in eterno.

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La Dieta Fastanche nota come dietaè il tipo di digiuno intermittente più noto. Si chiama dieta o anche dieta dei 5 giorni perché cinque giorni la settimana mangi come al solito, gli altri due limiti le dieta 5 2 pareri a al giorno.

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Questa dieta è in realtà più un modello alimentare. Quindi non ci sono cibi indicati ma calorie.

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Il vantaggio della dieta dei 5 giorni è che spesso sarà facile da seguire. Per cinque giorni alla settimana, mangi come sempre, senza pensare alle calorie.

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Poi, negli altri due giorni, riduci le calorie ad un quarto delle tue necessità quotidiane del fabbisogno calorico. Puoi scegliere due giorni qualsiasi della settimana, ma non consecutivi: con almeno 1 giorno di non-dieta in mezzo tra i due.

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Leggendo i vari forum e gruppi di discussione i pareri sono diversi. Molti comunque sostengono che è facile da seguire.

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Ma è importante non compensare i giorni di digiuno mangiando troppo nei giorni di non digiuno. Detto questo, dieta 5 2 pareri tipi di digiuno intermittente, simili alla Dieta Fast, sembrano funzionare se vuoi perdere peso:.

La dieta dovrebbe essere utile per perdere peso, se fatta bene.

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Ecco degli esempi di menù per la dieta Ogni pasto dei menù è di calorie circa. Quindi puoi usarli come spunto e modificarli a tua scelta. Ci sono vari pasti e ricette da — calorie per giorni di digiuno.

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Cerca cibi nutrienti, ricchi di fibre e proteine. Nei primi giorni di digiuno, puoi avere momenti di fame esagerata. È anche normale sentirsi deboli o più stanchi del solito.

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Se non sei abituato a digiunare, porta con te un piccolo snack nei primi digiuni, nel caso ti sentissi debole o male. Ma dieta 5 2 pareri stai spesso male o svieni nei giorni di digiuno, allora ferma la dieta e chiedi al medico se continuare.

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È normale avere fame o sentirsi debole durante i primi digiuni. Se sei spesso debole o stai male, dovresti interrompere la dieta. Tuttavia, il ciclo dovrebbe riprendere finita la dieta.

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Le donne dovrebbero fare attenzione ad iniziare una dieta, chiedere prima un parere medico e smettere se hanno effetti indesiderati.

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