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Questi prodotti infatti sono meno cari, ma non per questo meno sani. Nella scelta dei prodotti di base, date la priorità a quelli a lunga scadenza patate, riso, pasta.

  • Che cosa significa mangiare sano?
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Nel caso di verdure e ortaggi, invece, date la preferenza ai prodotti di stagione o, magari, a prodotti locali come patate, carote e cavolfiori. Non esitate ad acquistare prodotti congelati in confezioni di grande formato. Gli ortaggi e i legumi in barattolo, tra cui ad esempio pomodori, mais, piselli e funghi, spesso si trovano in offerta in confezioni multiple.

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Quindi, quali sono i 3 momenti migliori per fare una spesa pulita e sana? Dopo la prima colazione, dopo lo spuntino di metà mattina o del pomeriggio e dopo pranzo.

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Evita il dopo cena, la sera si è più stanchi e i supermercati hanno meno disponibilità di frutta e verdura, cerca di farla durante il giorno quando i prodotti sono freschi e ce ne sono in abbondanza. Quindi fai come me, dedica un intero giorno alla settimana alla cucina e preparati ricette in dosi abbondanti, cuoci tutto e via nel congelatore.

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Mangiare sano vuol dire proteggere la propria salutee quindi possiamo considerala come la più importante forma di prevenzione.

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Ecco perché, se tenete presente questi numeri, diventa quasi automatico considerare la dieta mediterranea come la più sana di tutte. Ma il mangiare sano non è solo collegato alla qualità e alla quantità del cibo.

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Riguarda anche i modi con i quali mangiamo ingoiare di fretta, o magari stando incollati a uno smartphone, semplicemente non fa benei tempi digiuni troppo lunghi sono controproducenti e perfino la scelta della compagnia stare bene a tavola con gli altri aumenta il benessere della buona cucina. La crisi economica in atto ci ha costretto a rivedere le nostre abitudini e il nostro stile di vita anche quando facciamo la spesa. Ecco alcuni semplici suggerimenti per una spesa ricca dal punto di dieta con piano pasti e lista della spesa nutrizionale ma non sprecona da quello dei costi :.

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